Vill du känna dig piggare, gladare och mer balanserad? Känner du dig trött, sugen på något hela tiden eller fast i gamla vanor som inte gynnar din hälsa? Då är vårt 21-dagarsprogram något för dig!

Under tre veckor får du hjälp att skapa hållbara rutiner som stärker både kropp och knopp. Du kan räkna med förbättrad sömn, mer energi, jämnare humör och friskare hy. Dessutom ser vi ofta fina effekter på kolesterol, blodsocker, blodfetter och vikt.

Som alltid har du vårt härliga Food Pharmacy-team i ryggen. Vi finns där i chattforumet varje dag och bjuder in till digitala frågestunder där du får personlig vägledning och pepp. Allt för att din resa ska bli så enkel och kul som möjligt!

Till skillnad från Valter Longos 5-dagars fasta får du nu njuta av mättande, näringstäta måltider baserade på växtbaserade råvaror – med inslag av fisk, ägg och skaldjur för dig som önskar. Föredrar du att äta helt växtbaserat? Inga problem – veganska alternativ finns!

Du har stor frihet att anpassa recepten efter din vardag. Vill du byta ut en råvara, lägga till något extra eller göra justeringar så hjälper vi dig att tänka rätt. Det går även fint att göra små “avsteg” från programmet eftersom vi vet att festligheter, jobbresor och familjehändelser kan dyka upp. Programmet är utformat för att vara flexibelt, och du kommer att få stöd i hur du kan hantera det utan att tappa fart på din resa.

• Förberedande webinar och frågestund
• Matschema och recept för 21 dagar framtagna av dietist
• Inköpslista
• Live-frågestunder (dessa spelas in och går att se i efterhand)
• Daglig pepp, motivation och stöd i vårt digitala community
• Övningar och tips från vår mentala coach (som också finns med som stöd i vårt digitala community)
• Övrigt bonusmaterial från våra feel good-inspiratörer (breath work, meditation)

Vetenskapliga studier visar att programmet kan medföra en mängd hälsofördelar, såsom:

• Stabilt blodsocker
• Minskat småätande och minskat sötsug
• Lägre vikt
• Stabila kolesterolvärden
• God metabol hälsa
• Mer energi och ork i vardagen
• God mag- & tarmhälsa
• Dämpad inflammation och motverkande av åldersrelaterad sjukdom

Menyn för dessa tre veckor är baserad på riktlinjerna för professor Valter Longos världsberömda "Longevity Diet" som är framtagen för att maximera antalet friska år i livet. Valter Longo är verksam vid Longevity Institute vid University of Southern California, USA, som är världsledande inom forskning på åldersrelaterade sjukdomar.